C4D인들에게 필요한 스트레칭

먼저 제일 중요한 것은 같은 자세를 오랫동안 유지하지 않는 것이 중요합니다.
사람의 몸은 좌우도 균형이 맞아야 하고 앞뒤도 맞아야 하는데
한쪽을 과도하게 사용하거나 안 좋은 자세는 체형을 망가뜨림과 동시에 척추건강에 악화로 이어집니다.
컴퓨터로 생계를 유지해야 하는 C4D인들에게는 그림자와 같은 것이 근육뭉침과 결림입니다.
가장 좋은 것은 뜨듯한 탕안에 들어가서 근육을 풀고 근육 마사지를 받는것이지만 시간이 금이 사람들에게는 힘든 일이지요.
그래서 조금이나마 도움이 되고자 잠시 렌더링하는 시간을 이용해서 뭉친 근육을 푸는 방법들을 소개하려고 합니다.
인터넷서핑으로 알 수 있는 내용들이지만 몇몇분의 요청으로 올려드립니다.
제가 시네마4디 왕초보라 표현방법의 서투름을 용서해주시고 건강하세요.
만드느라 저 나름대로 고생 좀 했어요. 태클 걸지 말아주세요.


오른손으로 마우스를 쓰면서도 할 수 있는 마사지.
왼손으로 뒷목을 잡으시면 단단해져 있는 근육이 잡히는데 이것을 풀어주세요.
여기가 많이 뭉쳐있으면 목디스크의 위험과 뇌로 가는 산소가 부족해져서 멍청해질 수도 있으니 자주 풀어주세요.

이 동작들은 목 주위에 있는 근육들을 스트레칭 시켜줌으로써 목 근육과 어깨근육을 이완시켜주는 작용을 합니다.
손과 머리는 서로 밀어주면서 최대한의 효과를 내야 합니다.
이 동작들을 한 후에 고개를 돌려주시는게 좋은데요. 방법은 최대한 크게 최대한 천천히 돌리시면 됩니다.

이 동작은 팔을 앞으로 해서 다른쪽 팔을 밀면서 어깨 주위의 근육들을 스트레칭해줍니다.

이 동작은 팔을 뒤로 넘긴 상태에서 다른 팔로 눌러주는 동작인데 어깨근육들과 등근육들을 스트레칭 시켜줍니다.
이 두 동작을 하신후에 어깨를 머리와 마찬가지로 천천히 크게 돌려주시면 좋습니다.

이 동작들을 모두 한번에 하시지는 않으셔도 되구요.
잠시 생각을 한다던지 렌더링걸때 한동작이라도 하시면 점점 돌덩이가 되어가는 어깨와 목에게 도움이 되실꺼라고 생각합니다.

제가 실력이 좋다면 동영상으로 작업해서 올려드릴텐데 저는 저렇게 하는것도 벅차서...
저작권은 시네마4디에 있습니다.^^